Maneja y reduce el estrés

A modo de recordatorio: el estrés es una reacción física, psíquica o emocional del organismo que entran en juego ante el desequilibrio emocional de una persona… Es decir, cualquier hecho positivo o negativo genera una respuesta emocional en nuestro cuerpo que puede causar el estrés.

Maneja y reduce el estrés

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, y tal como les comentaba en el artículo anterior, la sobrecarga de tensión o estrés provoca la aparición de enfermedades, y bajo determinadas circunstancias puede provocar o desencadenar problemas graves de salud.

Según la psicóloga Sandra Navarrete: “las personas con un alto nivel de estrés se caracterizan por ser impacientes, competitivos, viven de manera apresurada, siempre están haciendo cosas para obtener el reconocimiento, son incapaces de delegar responsabilidades, racionalizan sus emociones, se involucran en más actividades de las que pueden abarcar, no saben decir que ‘no’ y son perfeccionistas e intolerantes”,

Aquí algunas recomendaciones para manejar y reducir el estrés

• No trabaje más de 10 horas al día.
• Descanse unos minutos entre tareas
• Practique algún pasatiempo o hobbie. 
• Duerma entre siete y ocho horas diarias. Una persona que no descansa, es más irritable
• Evite el uso de pastillas, tranquilizantes o drogas para prevenir el estrés, son efectos son más negativos ya que te producen dependencia.
• En sus vacaciones, realice tareas que no realiza en su rutina diaria.
• Planifique el trabajo
• Haga una sola cosa a la vez.
• Establezca un orden de las prioridades. 
• Aprenda a negociar, conversar, perdonar y perdonarse.
• Defina objetivos reales y alcanzables en la vida.
• *Realice ejercicios liberadores de estrés*
• Dése tiempo para el amor, cariño y amistad.
• RECUERDA: Una sonrisa, unas risas que no falten en tu vida.

Intenta manejar algunos de estos consejos, marque las que considere prioritarias en su vida o aquellas que le provocan más tensiones, no todas deben estar aquí, pero te puede ayudar a reflexionar sobre esas tensiones.  Añade a las que arriba te menciono las propias que a te afectan más, hazlo de mayor a menor preocupación… dedícate unos minutos antes de comenzar a escribir…

Una vez realizada esta pequeña y trascendental  tarea, sabrás del QUÉ y POR QUÉ se producen algunas de esas tensiones en tu rutina diaria…  será una descarga de alivio y adrenalina positiva… Es buen comienzo… conserva y coloca ese ese papel manuscrito en un lugar visible en tu trabajo o en tu domicilio.

Una vez reconocido el foco que provoca tu estrés, le encontrarás mejor sentido a esta pagina, queremos relajarte de la mejor manera, necesito que para relajarse, tu mente y tu físico estén preparados.