Cómo quitar las estrías, ¡hay maneras de desaparecerlas!

Marca antiestéticas, transparentes observables en tu piel, en tu vientre, piernas, glúteos, brazos, espalda, senos, caderas y otras partes del cuerpo, son cicatrices de la dermis muy incomodas para las personas y en su mayoría para las mujeres a la hora de ponerse un vestido corto o un traje de baño. Las estrías son causadas por el estiramiento de de las capas medias e internas de la piel, debido a distintas causas como perder peso de manera abrupta, subir peso, quedar en estado de embarazo, la pubertad o por alguna condición médica peculiar como el síndrome de cushing.

Conocer cómo quitar las estrías, para obtener un buen tratamiento

Las estrías pueden variar su tipo según su color, cuando una estría es de color blanquecino es porque ya no existen ningún tipo de sangre que circulo por ese tejido muerto ahí y por ende son estrías avanzadas, por otra parte están las estrías rosadas o moradas que son las recientes y que aun tienen sangre corriendo en ese tejido corporal. La fase roja es cuando inicia todo, es cuando se empieza a inflamar la zona, tiene cambios parecidos a los de una cicatriz. Estas estrías rojas cambian de color cuando la piel se adapta a este fenómeno y se ensancha y por siguiente desaparece la tensión y muta a esta fase Blanca que es cuando la estría presenta un color muy claro, un aplanamiento en la piel distinguiéndose de manera muy notable de la piel común y bien constituida por todos los tejidos, por siguiente disminuye el colágeno dérmico, disminuye también la cantidad de fibra en el tejido y si este sigue avanzando, cada vez más se aplanará la epidermis, llevando así a tener en el cuerpo algunas marcas desagradables y algunas partes de la piel deprimidas. Existe una gran variedad de tratamientos para las estrías, tantos tratamientos clásicos, caseros, médicos, entre ellos se pueden encontrar unos tales como:

Tratamientos para saber cómo quitar las estrías de tu piel

Cómo quitar las estrías con Exfoliar la piel: Es algo lógico que para solucionar un problema de estiramiento de la piel, una solución lógica sea aplicando cremas exfoliantes. Puedes tomar una porción de crema y aceite de oliva, mezclarlos y luego aplicarlo en el área en el cual se encuentran las estrías. Aceite de almendras, jugo de limón, también son las opciones utilizables para combatir las estrías, solo debes aplicar estas mezclas, dejar que surta efecto por 10 minutos y luego bañarse como de costumbre, repitiendo una y otra vez el proceso hasta que traiga frutos, OJO debes tomar en cuenta que no son tratamientos instantáneos y que toman su tiempo para surtir efecto. La rosa mosqueta es también mezclable con el aceite de almendras y tiene un buen efecto sobre las estrías.

Entre otras opciones está la cola de caballo, la cual contiene silicio como componente natural, se debe tomar un litro de alcohol con 40° para macerar la cola de caballo por al menos un tiempo de un mes, después de pasar este tiempo se le agrega unas cuantas gotas de limón para luego diluir este remedio en medio litro de agua. Luego de hacer este procedimiento se debe aplicar masajes con esta solución en la zona afectada.

Cómo quitar las estrías con la pasta de zanahoria

También es una alternativa para las estrías, se debe llevar a hervir las zanahorias hasta que posean una consistencia suave y hacerlas puré para luego poder colocar en las zonas afectada. Antes de colocar se debe tomar en cuenta que hay que enjuagarla con agua fría ya que el agua caliente puede afectar más a la zona de las estrías.

Cómo quitar las estrías con las papas 

Son un buen camino para darle solución a este problema estético, las papas en su cuadro nutritivo poseen: vitaminas, minerales y almidón que son positivos restauradores para la piel, solo se debe frotar rodajas de papa sobre las estrías para que esta expulse el líquido que restaure la piel. Las rodajas de papas se pueden mojar en jugo de limón que también son buena opción para las estrías y ayuda al proceso regenerativo que ayudan las papas.

Cómo quitar las estrías con aloe vera

Un extracto regenerativo, el cual puede ser utilizado como remedio para las estrías por su gran contenido nutritivo con propiedades cicatrizantes y curativas para la piel, una opción es frotar el aloe vera, dejándolo secar y luego enjuagar; por otra parte se puede hacer un remedio casero a base de aguacate, el aguacate junto con el aloe vera posee altos poderes regenerativos, esta preparación lo único que necesita es medio aguacate, una hoja de sábila y aceite de oliva, todo esto se lleva a la licuadora hasta formar una crema muy suave para exfoliar la piel y combatir las estrías. En este mismo preparado se puede agregar cápsulas de distintos tipos de vitamina como E y A, para ayudar a combatir las estrías.

Cómo quitar las estrías con las claras de huevo

Es un componente químico que se presenta en líquido, en crema o en gel de aplicación tópica, la cual debe ser aplicada una vez cada 2 o 3 días y bajo observación médica.

Cómo quitar las estrías con el peeling químico

El cual es un tratamiento no quirúrgico cuyo inmediato efecto consiste en que elimina parte de la piel, su profundidad varía según el tipo de ácido utilizado para este proceso, teniendo como consecuencia una especie de regeneración en la piel, llevando a que en la piel desaparezca todo tipo de manchas, estrías y así librándonos de este problema estético. Es un proceso rápido, simple, indoloro, no requiere de ningún tipo de ingreso a una clínica, y deja el tejido corporal uniforme y libre de deformaciones estéticas en la piel.

Es utilizado distintos tipos de ácidos para este proceso, hay unas condiciones que debes tener para poder aplicar este tratamiento las cuales te la dirá tu médico de confianza, podría nombrar una como que no puede aplicarse en un área que tenga menos de 4 meses de haber sido intervenida quirúrgicamente.

La aplicación de distintos tipos de vitaminas para saber cómo quitar las estrías

Hay procesos quirúrgicos como la microdermoabrasión, la cual implica la utilización de puntas de diamante para arrancar de manera indolora las células muertas existentes en la piel, la eliminación de estas células promueve la regeneración de las células, incrementando el colágeno y por ende lleva como resultado una piel más jovial. Dependiendo del caso este tratamiento es utilizado cada 10 o 15 días, tomando en cuenta el tipo de piel y la tolerancia que pueda poseer el paciente para este tipo de tratamientos.

Otro método es el láser fraccionado el cual funciona mediante la vaporización de los tejidos afectados, no solamente puede ser utilizado para las estrías si no para otros procedimientos estéticos. Antes de realizar este proceso estético se debe ir al dermatólogo de confianza para que te indique cual es el procedimiento a seguir, sus ventajas, desventaja y el tiempo de reposo el cual debe ser tomado por la persona después de realizar el proceso.

Existen otros tipos de láser más modernos realizados por compañías estéticas específicas con tratamientos realizados solo por estas, sin duda alguno hay un amplio mundo de oportunidad para solventar este problema común.

Regrésale el brillo a tu cabello teñido con estos 4 tratamientos naturales

Los tratamientos naturales son totalmente eficaz para las mujeres que tienen el cabello teñido, porque las recetas naturales son una excelente opción para el cuidado del cabello de daños y perjuicios como consecuencia de los fuertes ingredientes que contienen los tintes. Los tratamientos naturales se aplican directamente en el cabello restaurando su brillo, fuerza y belleza

4 tratamientos naturales para darle vida al cabello teñido

Cabe señalar que la mayoría de las mujeres, se ven afectadas por el uso constante de productos químicos que se utiliza para los tratamientos de cuidado del cabello, tales como el uso de blanqueadores, amoníaco, agua oxigenada, entre otros. Por este y otros problemas que sufren las mujeres de cabello teñido, es que hemos decidido realizar este artículo el cual trata sobre los remedios caseros que sirven para renovar la hebra del cabello teñido.

1.- Máscara con mayonesa

Se debe aplicar la mayonesa de la raíz a la punta con la ayuda de los dedos o un peine para extender uniformemente toda la mayonesa. Siempre teniendo en cuenta que debe aplicar la mayonesa que sea necesaria y no en exceso. Esta mascara la vamos a dejar por unos 20 minutos y luego retiramos con abundante agua.

2.- Máscara con huevo

Esta receta es ideal para reparar el cabello teñido, solo tenemos que batir 2 huevos y colocarlo en el cabello desde la raíz hasta las puntas, dejamos actuar por unos 15 minutos y lavamos con el champú de nuestra preferencia.

3.- Máscara de yogur

Sólo se necesita una taza de yogur natural para aplicar en todo el cabello, dejando unos 15 minutos y luego lavamos como de costumbre.

4.- Mascarilla con aguacate

Previo a la mascarilla le vamos a quitar la cascara al aguacate y luego trituramos con ayuda de un tenedor, le añadimos un poco de aceite de germen de trigo y preparamos una mezcla hasta que quede totalmente uniforme. Si queremos que al aguacate hidrate nuestro cabello, debemos dejar la mascarilla por lo mínimo una hora.

Beneficios de los tratamientos de belleza con arcilla

La arcilla o barro se encuentra formada por dos tipos de estrados, uno que es tetraedro y octaedros. La manera en la que estos dos estratos se combinan, hacen que esta sea utilizada como tratamientos de belleza, además que uso se conoce desde hace muchos años, tanto como tratamiento embellecedor como para la medicina.

Tratamientos de belleza con arcilla

La arcilla comenzó a usarse para los diferentes tratamientos de belleza, cuando los dermatólogos descubrieron sus propiedades, como lo son:

• Favorece la reestructuración y crecimiento de nuevas células.
• Aumenta la circulación de la linfa y la sangre.
• Tonifica el tejido conjuntivo.
• Fortifica las terminales nerviosas.
• Absorbe y elimina cualquier agente microbiano que se encuentre en la piel.
• Combate la celulitis.
• Elimina toxinas.

Si queremos que su efecto sea mucho más rápido, debemos colocar envolturas de plástico en el caso de que sea corporal, para que así se genere calo y esto a su vez hace que las toxinas se eliminen fácilmente.

Aunque en la actualidad existan diferentes tratamientos de belleza, el uso de barro es uno de los más usados y con el que se suelen elaborar cremas y mascarillas, que además de ser eficaces son de buen calidad y económicas. Otros de los aspectos positivos que posee la arcilla, es que funciona para cualquier tipo de piel, bien sea, grasa, seca o mixta. Aunque cabe destacar que tiene mayor respuesta en las pieles grasas ya que este se absorbe de manera rápida.

Lo idea es utilizar este tratamiento por lo mínimo una vez al mes, pero esto no quiere decir que no se pueda aplicar otras veces, es más si la persona es de piel muy grasa, los dermatólogos recomienda su uso semanal o cuando sea necesario.

Como recomendación final te podemos decir, que siempre es importante acudir al médico antes de aplicar cualquier tipo de producto, ya que esta es la única persona indicada para decidir si puedes o no usar el tratamiento.

Conoce cuales son los secretos para la correcta aplicación del colorete

El blush o también conocido como colorete, es una palabra de origen ingle que significa sonrojarse. Este producto es utilizado para darle color a los cachetes y hacer que nuestro rostro se vea mucho mejor. Es decir, es la última etapa del maquillaje que le va a dar el toque final y que sirve a su vez para iluminar el rostro. Este lo podemos conseguir presentación, vienen en crema, gel o polvo, y es un producto indispensable sobre todo para las mujeres.

El ABC del colorete o blush que debes aprenderte

El colorete hay que saberlo aplicar ya que si lo haces mal, podría llegar a verte como un payaso. Pero si aprendes a cómo usarlo esto nunca te pasara a ti, así que sigue nuestros consejos para que no cometas este fatal error.

A.- Elige la textura

Aunque el más conocido es el polvo, existen otras texturas como los son en gel y cremas, que son utilizadas por un grupo menor de personas, pero lo más importante es saber que el colorete en polvo sirve para cualquier tipo de piel, el de crema es para pieles secas y los líquidos funcionan para cualquier tipo de piel.

B.- Elige el color

No te dejes llevar por lo que te dice una amiga o por el color que te gusta, siempre tienes que elegir los tonos que puedan resaltar tu belleza y el color de tu piel ¿Pero cómo sabes cual color te queda bien?, bueno para esto puedes tomar como referencia el color del labial.

C- Analiza tu rostro

Con el colorete definimos líneas en la cara, que nos ayudan a contornear el rostro, aunque pareciera que todas las caras fueran iguales no lo son y cómo te pudiste dar cuenta en la imagen al principio del párrafo, ahí te dejamos seguir el tipo de cara, cual es la manera correcta de aplicar el blush.

Descubre lo bueno que tiene la naturaleza para ti

Cuántas veces no hemos sufrido de una terrible indigestión o un insoportable dolor de estomago después  de haber comido. O lo que es peor, ese sueño que no nos deja mantenernos de pie y sentirnos con fuerza.

Descubre lo bueno que tiene la naturaleza para ti

La mala digestión, el estreñimiento, incluso las gastritis son algunos de los padecimientos de los últimos tiempos; y no es casualidad, pues hemos dejado de comer cosas naturales que además de ser nutritivas cumplen  con una función natural en nuestro organismo. Una de ellas es la de mantener nuestro sistema digestivo  en perfecta condiciones .Y es que a decir verdad, muchas veces tenemos hambre y preferimos tomar un refresco o unas papas, que buscar un carrito con fruta.

Tal parece que nuestro ritmo de vida nos impide comer bien, y esto  no te asusta, imagínate qué es lo que tus hijos están aprendiendo si que se los enseñes, pues sólo ven todos los días. La fruta es una parte vital de nuestro organismo , porque es de ahí de donde consigue minerales y vitaminas.

Pero también nutre de fibra, un elemento muy importante para corregir todo el problema digestivo. Con un poco de chile, sola con limón y sal de mar, con miel y granola , hervida, en fin de la forma que quieras comer, es una pieza clave en nuestra salid y nuestro bienestar. Y si hoy empiezas a cambiar las galletas por una manzana o por una rebanada de piña   notarás como tu cuerpo se va sintiendo más ligero y tu necesidad por comer chatarra se va reduciendo, gracias a que además de todo la fruta te ayuda a depurarte, eliminando esa adicción a los alimentos ricos en azúcares, grasas y harinas refinadas.

Muy probablemente tu mala digestión tenga un principio nervioso, o sea consecuencia de algún padecimiento, una cirugía  incluso un ritmo de vida. Pero en realidad se trata de agentes que sólo acentúan una pereza digestiva, la cual ya está presente por la falta de alimentos naturales que aportan fibra y otros nutrientes que tu cuerpo necesita.

Así que la próxima vez que vayas a comprar comida chatarra elige alguna fruta y disfruta tu vida al natural. 

La digestión, es un proceso natural en el estómago

Todo lo que comemos es como la gasolina que le da energía a nuestro cuerpo, pero para que los alimentos se transformen en energía , es necesario transformarlos mediante un proceso llamado digestión. Puede sonar complicado, pero es algo que todos los días sucede dentro de nuestro organismo sin que te des cuenta... hasta que el estómago empieza a manifestarse.

La digestión, es un proceso natural en el estómago

Dulce, salada y agria o muy condimentada la comida es nuestra fuente de energía y entra por la boca. Para su mayor provecho es necesario que sea bien masticada, es decir, triturada. Y muy importante, que nuestra saliva haga su trabajo de desdoblar los nutrientes . Por eso el hecho de que no se tome agua durante ingesta de alimentos, ya que el agua detiene el proceso de desintegración de la saliva y desde ahí empiezan los problemas digestivos.

La comida masticada baja por el esófago, el tubo que conecta la boca con el estómago. En este lugar los jugos gástricos terminan por desintegrar la comida.. Y es en este lugar donde se manifiesta la molesta gastritis , que no es otra cosa que el exceso de acidez en el estómago,ocasionada por la mala alimentación que a veces nos hace sentir que la garganta nos quema.

Como eliminar el estrés y relajarse fácilmente

En este artículo vamos a repasar algunos consejos básicos para poder eliminar el estrés y lograr relajarse de forma sencilla, algo que muchas personas no logran conseguir por más que lo intenten.

Seguramente muchas personas se preguntan a diario cómo eliminar el estrés, y no se les ocurre nada, y para todos ellos les planteamos estos consejos.

Como eliminar el estrés y relajarse fácilmente

Primero que nada, para eliminar el estrés hay que pensar de forma positiva. Debemos eliminar de nuestra mente todo lo que pueda estrenarnos, y dejar por un momento las malas energías. Muchas personas tienen preocupaciones que simplemente no pueden sacar de su cabeza, porque son temas muy importantes, y para esos casos lo mejor es intentar sobrellevar esas situaciones de la forma más positiva posible. “Si la mente está ocupada con pensamientos positivos es más difícil que el cuerpo enferme”.

Si estamos en nuestro hogar, lo mejor es sentarse a disfrutar de la tranquilidad, leer un libro, tomarse un baño de burbujas, e intentar hacer algo que nos haga felices y podamos relajarnos.

No hay que dejar que las cosas que puedan estrenarnos pasen por nuestra mente, aunque si eso no es posible, lo mejor es tranquilizarnos e intentar llevar las situaciones y momentos difíciles con la mayor tranquilidad y paz posible.

Relajarse caminando

¿Sabes que caminar o andar unos minutos al día te produce grandes beneficios a tu organismo? Relajarse caminando tiene muchos efectos terapéuticos, y como te ayudará en tu vida diaria caminar unos minutos. Si te preguntas ¿cómo relajarse en 5 minutos en tu trabajo o rutina diaria? Sigue leyendo y te daré unos pequeños consejos, que habrás oído en alguna ocasión.

Relajarse caminando

El efecto de caminar, tranquilamente, durante unos minutos reduce el estrés, ansiedad, tu musculatura y articulaciones te lo agradecerá, y en general la salud es la gran beneficiada, TÚ salud.

• Aprovecha esos minutos de descanso que te tomas en tu jornada laboral o rutina diaria, un parque cercano, unos jardines, una zona tranquila, …  no es necesario ropa deportiva para caminar unos minutos
• Te aconsejo que lo hagas tú solo o con buena compañía, recuerda que hablamos solo de breves minutos para relajarse. Como sugerencia: camina tú sólo/a.
• Mientras caminas, intenta respirar profundamente y sin prisas, cierra los ojos cuando inspiras y sentirás como el aire, el oxígeno entra en tus pulmones causando un efecto sedante o tranquilizante, y expiras por la boca, con muuuucha suavidad :). Para los principiantes cerrar los ojos te ayudará a ese ejercicio, una vez te acostumbres no tienes esa necesidad.

Relájate caminando en tu rutina diaria

• No temas porque tu mente siga en el trabajo o en el problema puntual, pero si practicas unos minutos diariamente al aire libre, siempre te traerá beneficios para afrontarlos.
• ACONSEJABLE dejar el celular o cualquier aparato electrónico que te desvíe la atención.  RECUERDA son solo unos minutos, esos minutos valiosos que te ayudará a soportar mejor el día. Si te ayuda la música para relajarte y evadirte del entorno, haz uso de ella.
• Cuando regreses, dedícale unos momentos para estirar tus brazos, tus piernas, hombros y el cuello, hazlo con suavidad.. Arriba, te dejo unos sencillos ejercicios de hombros y cuello.
• Bebe agua cuando regreses de caminar. El agua produce  grandes efectos positivos a nuestro organismo y aunque se trate de un mínimo ejercicio físico, es un complemento fantástico para nuestro cuerpo y nuestra mente.

Cuanto antes comiences, antes entrará a formar parte de tu vida diaria, que te causará un gran bienestar y que echarás de menos cuando lo dejes de hacer. Es un pequeño elemento de relajación compatible con el ejercicio físico que realices, no es para perder grasa, ni parte de una dieta alimenticia, recuerda que es para ayudarte a relajar en cualquier momento del día.

En este artículo te hablo de caminar como ejercicio para relajarse, al aire libre, pero muchas personas no pueden salir de casa o de su trabajo por varias circunstancias, así que en el próximo artículo te pasaré unos consejos para relajarte en el interior de tu casa o en el edificio de trabajo, en el metro o en el bus de tu ciudad, etc.

Dormir bien para relajarse

Hoy quiero hablarles sobre un tema bastante esencial para lograr relajarse. El dormir bien, lo cual consiste -generalizando mucho- en dormir bastante, a las horas correctas y en lugares correctos. Para aprovechar al máximo un día (no importa si es un día laboral, un fin de semana, vacaciones, tardes con amigos, etc.) necesitamos tener la energía del cuerpo completa, y gran parte de la recuperación de energía se obtiene al dormir. Cuando dormimos estamos relajando gran parte de los músculos esqueléticos, los cuales sí siguen actuando, aunque más tranquilos. Por eso es muy importante dormir bien y relajarse, para poder despertarse al otro día con todas las energías al 100%.

Dormir bien para relajarse

Dormir bien consta de 4 puntos básicos, los cuales mencionaré a continuación:

Dormir el tiempo necesario:

Cuando vamos a dormir, necesitamos utilizar un tiempo bastante prolongado para que los músculos y la mente se relajen lo necesario. El ser humano adulto necesita entre 7 y 9 horas de sueño para sentirse cómodo al otro día. Dormir menos puede provocar cansancio en el correr del día, mientras que dormir más puede llevar a un sobre-sueño y, aunque parezca extraño, un cansancio muscular. Hay que dormir lo necesario, para luego poder disfrutar y aprovechar al máximo el día.

Dormir a la hora necesaria:

Dormir de noche es obviamente lo mejor, lo dicen los expertos y todas las personas que sepan algo del tema. El ser humano está naturalmente preparado para realizar sus funciones durante el día. Por ejemplo la visión necesita de luz para funcionar, entonces se utiliza la noche para descansar el cuerpo. Hay una glándula en el cerebro que reacciona a la oscuridad, haciendo que el sueño nos invada por las noches.

Es muy importante respetar el tiempo de sueño, y calcular la hora de dormir para levantarse bastante tiempo antes de ir a trabajar o estudiar, ya que cuando nos despertamos y levantamos, no tenemos las mismas capacidades que luego de unas horas, y es algo práctico entrar en actividad para poder ir a trabajar, estudiar, o ir a hacer cualquier otra cosa con entusiasmo.

Dormir en un lugar cómodo:

El suelo, las sillas, un sofá, o cualquier otro lugar no apto para dormir cómodamente hacen que nuestro organismo no repose adecuadamente. Nosotros necesitamos relajar los músculos y la mente al dormir, pero si estamos en lugares incómodos podemos despertar con dolores o molestias, además de, obviamente, haber dormido mal y luego sentir sueño.

Un colchón es lo más práctico para dormir bien, pero éste debe estar en buen estado y tener una calidad aceptable. No vale la pena aclarar el tema del somier y las otras superficies más cómodas aún, que si bien no son elementos básicos para dormir adecuadamente, son muy relajantes, y si se cuenta con el dinero suficiente y las ganas de comprarlo, no veo el por qué no tener uno.

Dormir en posiciones correctas:

Dormir en buenas posiciones es algo básico para despertar en armonía y con todas las energías completas. Es importante no dormir en posiciones forzadas o incómodas, por más obligado que uno esté. Acostumbrar al cuerpo a dormir mal lleva a dolores permanentes que luego serán difíciles de remediar. Además si los músculos se ubican en determinado lugar inconscientemente mientras dormimos, es porque ellos creen que será mejor para relajarse.

Estos son los 4 puntos más importantes para dormir bien y poder relajarse, pero hay otras cosas imprescindibles que se deben saber para poder dormir bien al 100%, formularé esas cosas imprescindibles en forma de preguntas, para que sean más entendibles:

• Pregunta: ¿Por qué me cuesta levantarme si duermo bien?
• Respuesta: Si duermes tal cual nosotros recomendamos y te cuesta levantarte puede ser por varias razones muy comunes. Lo principal y que se da en la mayoría de los casos es que no tienes la suficiente fuerza de voluntad como para levantarte. Por ejemplo: Yo en invierno tengo mucho frío al despertarme y me dan ganas de quedarme durmiendo caliente por las frazadas, pero eso no es un tema de sueño, sino del ambiente exterior. Lo que hago es pensar en que debo levantarme sí o sí, que no tengo otra opción, y por suerte me funciona.
• Pregunta: ¿Por qué tengo sueños o pesadillas al dormir?
• Respuesta: Los sueños y pesadillas no tienen nada que ver con la forma en que dormimos, tienen más que ver con lo que la mente de uno promueve inconscientemente. Pueden ser creados/as para superar miedos o simplemente para disfrutar más del sueño, según muchos analistas, pero no es algo que influya en el día. Si pensamos en que es simplemente algo que imaginamos y que no va a pasar, podemos superarlo.
• Pregunta: ¿Por qué me da hambre al dormir?
• Respuesta: Puede que hayas comido muy poco en el día y tengas hambre. Es por eso que se recomienda comer bien y saludable antes de ir a dormir, para evitar dolores de estómago, vómitos o hambre.
• Pregunta: ¿Es necesario obligar al cuerpo a ir al baño antes de ir a dormir?
• Respuesta: Si uno no tiene ganas de hacer sus necesidades no tiene por qué ir al baño antes de ir a dormir, así que esa teoría es muy errada. Si uno se despierta con ganas de ir al baño es cuestión de simplemente ir y hacer sus necesidades, el cuerpo no sufrirá nada al otro día, es algo común.

10 Consejos para relajarse

Hoy día el nivel competitivo en muchos ámbitos del trabajo y familiar nos provocan tensiones en nuestro cuerpo y organismo. Si nos estás visitando desde cualquier buscador, es muy probable que tienes problemas para relajarte. Hoy te ayudaré a combatir el estrés con 10 consejos para relajarse:

10 Consejos para relajarse

Antes tengo que aclararte que para lograr eliminar el estrés por completo se necesita preparar nuestro cuerpo y nuestra mente y para ello debemos tomarlo con calma, son dos fuertes combates y para ello requiere de tu tiempo. Hay métodos para combatir el estrés que te pueden ayudar mucho, piensa que los resultados, aunque positivos dan diferentes resultados según las personas, ya que cada persona es un mundo, y cada persona tiene sus costumbres, horarios, posibilidades económicas, etc.

10 Consejos para relajarse:

• Consejo 1: Sinceramente relajarse es fácil si pones de tu parte, incluye en tu rutina diaria ejercicios de relajación, dedícale unos minutos todos los días. Si consigues que este  hábito entre en tu vida, ya has dado el primer gran paso para  eliminar el estrés.
• Consejo 2: Tomate un descanso en tu vida laboral. Si estás agotado de trabajar, lo mejor es pedirse unas vacaciones, o por lo menos un día libre. De igual manera puede que el agotamiento no sea la razón de tu estrés, sino que el día laboral que estás llevando es muy pesado. Ahí sería conveniente pedir una disminución en la carga horaria, o un cambio de puesto (si es posible, obviamente, no hay que arriesgar un trabajo).
• Consejo 3: Intenta meditar aunque sea dos o tres veces por semana. La meditación es una de las formas más rápidas para lograr relajarse, y sin duda pienso que es una de las más recomendadas en todo el mundo.
• Consejo 4: No dejes que el estrés te domine. Cuando surja algún problema de trabajo, estudio, económico, o de cualquier otro tipo, trata de llevar las cosas con tranquilidad y felicidad. No hay que precipitarse por algo tonto. Además la sobre preocupación puede llevar posteriormente a la depresión, y puede ser un problema fatal luego. Hay que intentar solucionar las cosas siempre, pero con calma, e intentando no llegar al estrés.
• Consejo 5: No siempre optes por llegar a ser el mejor. Muchas personas se matan trabajando, estudiando, investigando, etc., y luego puede que lleguen a ser excelentes en algo, o que logren obtener muchas ganancias económicas. Pero no hay comparación, es mejor vivir una vida tranquila, intentando superarse siempre, pero de forma natural, y no explotándose a uno mismo. A menos que seas una persona súper capaz, algo que no todos somos. No todos nacemos para ser unos genios, o para ser millonarios, o para ser los mejores en algo, pero siempre se puede encontrar la felicidad.
  Sobre explotarse para llegar a una meta puede crear un continuo estrés, y no siempre se logra llegar a la meta.
• Consejo 6: Intenta salir con la familia o con amigos. Si tienes hijos dedícales mucho tiempo, pero siempre existe la posibilidad de hacer algo solo o con la pareja. También es muy conveniente salir con amigos lo más seguido posible, sin abusar. La vida social es uno de los pasos más importantes para lograr una completa relajación.
• Consejo 7: Siempre trata de comer alimentos saludables y ricos. Hay muchas comidas ricas y sanas a la vez. Comer rico por su parte ayuda a relajar el paladar, a relajar el cuerpo en general, ayuda a disfrutar un momento. Y comer sano tiene muchos beneficios en cuanto al rendimiento mental de una persona, lo cual tiene mucho que ver con la relajación.
• Consejo 8: Hay que dormir por lo menos 7 horas diarias, lo recomendado es 8 horas, pero no siempre se puede, y hay personas que simplemente no disfrutan durmiendo tantas horas. Pero además de eso, hay que intentar dormir bien, para poder relajarse durante el día. Pueden ver este artículo en donde indico algunos consejos para dormir bien: Dormir bien para relajarse.
• Consejo 9: No abuses de aquellas cosas que pueden estar causándote un gran daño, como el alcohol, las drogas, el cigarro, etc. Hay que tener bien claro que camino vamos a seguir en la vida, y para relajarse lo mejor es tener una vida sana, sin malos vicios, y con buenas y sanas costumbres.
• Consejo 10: Por último, uno de los consejos para relajarse más importantes que te daría, es que sigas tu camino, que no te dejes influenciar por las malas energías, y que siempre trates de hacer todo pensando en tu bienestar físico, mental y social. Para relajarse lo más importante es ser feliz, y no ser tomado por la negatividad.

Bueno, creo que estos consejos te ayudarán mucho a la hora de intentar relajarte y eliminar el estrés. Mucha suerte para todos, y les deseo felicidad.

Técnicas para relajarse II - Tai-Chi

Siguiendo la línea del artículo anterior “Técnicas para relajarse I - Yoga″ hoy me corresponde hablarte de la técnica del Tai-Chi, una magnífica técnica oriental para ayudarte a relajarte.

El Tai-Chi es una antigua forma de ejercicio meditativo que comenzó en China como arte marcial. Se ha desarrollado con el paso de los siglos y hoy lo practican millones de personas de todo el mundo para mejorar, mantener su salud y relajarse. Es fácilmente reconocible por sus elegantes y cautivadores movimientos. Zhang San Feng (S. XIII) fue el fundador de esta técnica, un arte bastante antiguo gestado dentro del taoísmo.

Técnicas para relajarse II - Tai-Chi

En Occidente se lo conoce como “Tai-Chi”, “Tai Chi Chuan”,  y ha sido traducido como “boxeo de las sombras”, “boxeo supremo”, “puño supremo”, “combate del fundamento supremo”.  Su transcripción fonética es “Taijiquan”

 El principio fundamental del  Tai-Chi  es la suavidad: el practicante debe moverse de manera natural, relajada, suelta y fluida. Al ejercitar el Tai-Chi no hay ejercicios de fuerza, rapidez o endurecimiento. A diferencia de muchas otras artes marciales, el Tai-Chi o Tai Chi Chuan se ejercita de manera lenta, para poder aplicar las técnicas de la manera más correcta posible. Algunos estilos  se practican de manera más rápida, en especial con las armas, o incluyen determinados movimientos aislados  rápidos y explosivos.

Relajación corporal, respiración y concentración

Al ejercitar, el cuerpo debe estar “relajado”, sólo aquellos músculos que realmente se necesitan para un determinado movimiento o postura se tensan, mientras que el resto de los músculos mantienen un tono muscular distendido.

La respiración debe ser profunda, relajada y fluir de manera natural. En tanto que los principiantes en la mayoría de los casos deben aprender primero a dejar fluir libremente la respiración o adaptarla a los movimientos, el ritmo respiratorio de los practicantes avanzados se ajusta de manera natural al movimiento.

Las 10 reglas fundamentales

Los siguientes «diez principios fundamentales» de Yang Cheng-Fu (1883-1936), fue el maestro que cambió o transformó el  estilo Chen en el apacible estilo Yang Tai-Chi Chuan,  y plasmó con sus principios la postura corporal y espiritual ideal de un practicante:

1. Erguir la cabeza de manera relajada
2. Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda
3. Soltar la región lumbar, la cintura
4. Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente).
5. Dejar colgar los hombros y los codos
6. Aplicar el Yi (chino: 意, pinyin: yì) y no la fuerza física (chino: 力, pinyin: lì).
7. La coordinación de lo de arriba con lo de abajo
8. La armonía entre el interior y el exterior
9. El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya).
10. Mantenerse quieto en el movimiento

Te acompaño un video de iniciación sobre Tai-Chi, con buenas y sencillas explicaciones y un acompañamiento musical magnífico.

Técnicas para relajarse I - Yoga

Siguiendo el hilo del artículo anterior, “maneja y reduce el estrés“, te hablaré de algunas técnicas para relajarse. Como sabrás, hay otras culturas, principalmente la asiática, donde existen métodos milenarios, culturas que se pierden en la historia conocida y que siempre le ha rodeado un halo misterioso. Según estudios históricos, su existencia se remonta a unos cinco mil años y a pesar de los siglos transcurridos, estas terapias de relajación, equilibrio y energía han sabido adaptarse a las necesidades actuales de nuestro mundo.

Técnicas para relajarse I - Yoga

Las técnicas orientales se han convertido en una poderosa herramienta para potenciar la salud y reducir o eliminar distintos síntomas y patologías, el Dr. Ornish, Profesor de Medicina de la Universidad de California en San Francisco, comenta, que “el Yoga y técnicas similares deberían utilizarse como un complemento en el acercamiento al cuidado médico“. Está demostrado que la meditación y la relajación guiados correctamente, puede reducir la presión sanguínea, los niveles de colesterol, así como innumerables efectos terapéuticos positivos en nuestro organismo.

Es un hecho que, actualmente, muchos hospitales a nivel mundial tienen programas preventivos con técnicas orientales para relajarse, meditación y un conjunto de prácticas que potencian la salud, equilibran la energía y tratan diversas patologías: Yoga, Chi Kung, Tai Chi, Kung Fu y otras técnicas, nos enseñan y previenen a manejar el estrés, el dolor y el control de las emociones negativas de manera eficaz.

Un merecido reconocimiento a una cultura milenaria, técnicas populares que han evolucionado, emigrado y adaptado en muchas culturas occidentales, e incluso la sanidad occidental, más reacia, ha reconocido como fuente de salud. Te resumo algunos de los numerosos efectos positivos:

• Mejora de la actividad cerebral y el SNC: insomnio, estrés, ansiedad, etc
• Mejora del sistema cardiovascular y circulatorio
• Mejora del sistema digestivo y endocrino
• Mejora del dolor
• Mejoran los problemas estructurales, ejemplo: escoliosis
• Mejoran los trastornos emocionales,  ejemplo: depresión

Técnica oriental para relajarse 1: YOGA

De todas las técnicas orientales, la más conocida e introducida en occidente es el Yoga, que tiene característica de concebir cuerpo y mente como una unidad vital.

Se trata de un conjunto de disciplinas físicas y mentales, originaria de la India, y que buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto; el Yoga está formado por las prácticas modernas que derivan de la mencionada tradición hindú y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración. Este aumento de energía positiva, lo libera de toxinas, refuerza tus defensas naturales contra el entorno negativo y las enfermedades. Te dejo algunos de los efectos positivos de la práctica del Yoga:

Efectos positivos físicos

• Mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones, aportando más vitalidad y agilidad.
• Gracias a la mayor producción de endorfinas, contribuye con la disminución del dolor y de las inflamaciones que causan algunas condiciones físicas, generando un estado de relajación.
• La práctica del Yoga previene y sana enfermedades crónicas: asma, artritis, aterosclerosis, fatiga crónica… entre otros trastornos.
• Ayuda a mejorar la respiración, lo cual repercute directamente en la salud de los órganos, además de enseñarnos a aprovechar mejor la energía.
• Protege la integridad de la columna vertebral, gracias al mejoramiento de la postura; los discos sufren un deterioro menor al normal, a causa de la irrigación de la sangre y de la mayor flexibilidad.
• Es una lucha natural contra el envejecimiento, una manera de combatir el estrés que devuelve a nuestro cuerpo la fluidez que perdemos al permitir que nos invadan los problemas.
• Combate la alta presión en la sangre y colabora con el control de sus niveles de colesterol y azúcar, además de mejorar la producción de antioxidantes.

Efectos positivos mentales

• Genera calma y agudiza el cerebro
• Un fantástico recurso para luchar contra la depresión y combatir episodios de ira y pánico
• Mejora nuestra resistencia al estrés, el control de la ansiedad, evitando que te ahogue los problemas diarios y ajustando el enfoque de atención a las cuestiones importantes.

Maneja y reduce el estrés

A modo de recordatorio: el estrés es una reacción física, psíquica o emocional del organismo que entran en juego ante el desequilibrio emocional de una persona… Es decir, cualquier hecho positivo o negativo genera una respuesta emocional en nuestro cuerpo que puede causar el estrés.

Maneja y reduce el estrés

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, y tal como les comentaba en el artículo anterior, la sobrecarga de tensión o estrés provoca la aparición de enfermedades, y bajo determinadas circunstancias puede provocar o desencadenar problemas graves de salud.

Según la psicóloga Sandra Navarrete: “las personas con un alto nivel de estrés se caracterizan por ser impacientes, competitivos, viven de manera apresurada, siempre están haciendo cosas para obtener el reconocimiento, son incapaces de delegar responsabilidades, racionalizan sus emociones, se involucran en más actividades de las que pueden abarcar, no saben decir que ‘no’ y son perfeccionistas e intolerantes”,

Aquí algunas recomendaciones para manejar y reducir el estrés

• No trabaje más de 10 horas al día.
• Descanse unos minutos entre tareas
• Practique algún pasatiempo o hobbie. 
• Duerma entre siete y ocho horas diarias. Una persona que no descansa, es más irritable
• Evite el uso de pastillas, tranquilizantes o drogas para prevenir el estrés, son efectos son más negativos ya que te producen dependencia.
• En sus vacaciones, realice tareas que no realiza en su rutina diaria.
• Planifique el trabajo
• Haga una sola cosa a la vez.
• Establezca un orden de las prioridades. 
• Aprenda a negociar, conversar, perdonar y perdonarse.
• Defina objetivos reales y alcanzables en la vida.
• *Realice ejercicios liberadores de estrés*
• Dése tiempo para el amor, cariño y amistad.
• RECUERDA: Una sonrisa, unas risas que no falten en tu vida.

Intenta manejar algunos de estos consejos, marque las que considere prioritarias en su vida o aquellas que le provocan más tensiones, no todas deben estar aquí, pero te puede ayudar a reflexionar sobre esas tensiones.  Añade a las que arriba te menciono las propias que a te afectan más, hazlo de mayor a menor preocupación… dedícate unos minutos antes de comenzar a escribir…

Una vez realizada esta pequeña y trascendental  tarea, sabrás del QUÉ y POR QUÉ se producen algunas de esas tensiones en tu rutina diaria…  será una descarga de alivio y adrenalina positiva… Es buen comienzo… conserva y coloca ese ese papel manuscrito en un lugar visible en tu trabajo o en tu domicilio.

Una vez reconocido el foco que provoca tu estrés, le encontrarás mejor sentido a esta pagina, queremos relajarte de la mejor manera, necesito que para relajarse, tu mente y tu físico estén preparados.

Cómo reconocer el estrés

Este artículo es importante, quizás el que más, porque para realizar el tratamiento adecuado para relajarse necesitas comprender, aceptar y reconocer que padeces uno o varios síntomas de estrés.

Cómo reconocer el estrés

Obviamente, un poco de estrés es recomendable: en su justa medida, le da un interés, excitación y motivación a la vida, e igualmente cada uno tiene su propia medida, unos soportarán más o menos presión A continuación te describimos los síntomas de estrés más comunes que hará que puedas reconocer el estrés:

• Todo lo que haces es pensar en el trabajo, sin cesar. Puede ser tu propio negocio, una carrera, una posición remunerada, quedarte en tu casa cuidando de los chicos o cualquier otra cosa que ocupe tu vida en un cien por ciento. Esta sobre concentración te deja desapasionado, deprimido, infeliz e incompleto.
• Sientes tensión corporal, desde dolores de cabeza o de cuello hasta dolores de espalda y molestias musculares generales.
• Te irritas fácilmente, estás de malhumor sin aparente razón.
• Sientes que has perdido capacidad de concentración para realizar tu trabajo o tareas.
• Cosas triviales pueden quitarte de tu eje fácilmente.
• Sientes que muchas cosas suceden al mismo tiempo y no puedes estar tranquila por el curso de ninguna de ellas.
• Sientes que no descansas a pesar de dedicarle más horas de lo habitual acostado, que tienes dificultad para dormirte, que te despiertas una o varias veces a lo largo de la noche.
• Estás comiendo poco o demasiado. O estás comiendo comidas que no son las más saludables.
• Si no puedes recordar cuándo fue la última vez que te reíste mucho es otro motivo para preocuparse por tu elevado nivel de estrés. Es fantástico el poder sanador de la risa.

Una vez los síntomas del estrés están en tu cuerpo, te van afectando a tu propio organismo, e incluso puede empeorar los problemas que ya tengas. Este es un momento delicado, y debes acudir a tu médico habitual o familiar y comentarle tu situación. A continuación te enumero algunas señales físicas de estrés:

Ansiedad, Dolor de cabeza, Dolores de espalda, Estreñimiento o Diarrea, Depresión, Fatiga, Presión arterial elevada, Dificultad para conciliar el sueño o insomnio, Problemas en sus relaciones personales, sensación de falta de aire, rigidez en el cuello, Dolores y malestar estomacales, etc.

¿Reconociste algún síntoma? Es probable ¿verdad? Y te preguntarás y quién no tiene alguno de los síntomas, unos más o menos tienen el sello de los síntomas mencionado más arriba. Controlarlo es tu misión, ya que traspasar esa delgada línea es realmente frágil y difícil de reconocer.

Rollitos de pollo

Los rollitos de pollo se pueden servir solos o acompañados de una ensalada. Resultan perfectos como entrante o aperitivo y combinan muy bien con refrescos, cerveza o vino.

Rollitos de pollo

Ingredientes:

• Medio pollo
• 250 ml de caldo de carne
• 1 cucharada de aceite
• 3 huevos duros
• 200 g de almendras molidas
• ¼ cucharadita de canela
• ¼ cucharadita de clavo en polvo
• Jengibre, sal y pimienta
• 8 hojas de pasta brick
• 1 vaso de aceite para freír
• Canela y azúcar

Preparación:

1. Cocer el pollo en el caldo con la cucharadita de aceite durante 15 minutos.
2. Estofar la cebolla en 3 cucharadas de aceite hasta que tome color.
3. Desmenuzar el pollo y unirlo con la cebolla, los huevos picados y las almendras. Aderezar con canela, clavo, jengibre, sal y pimienta.
4. Repartir este preparado en ocho partes y ponerlo sobre las hojas de pasta brick (obleas).
5. Doblar los brick como si fuesen sobres y enrollar como si fuesen “rollos de primavera”.
6. Freír en el aceite bien caliente. Poner sobre papel absorbente para eliminar la grasa sobrante.
7. Espolvorear con canela y azúcar mezcladas.
8. Servir calientes.

Receta del Sandwich de la Película “Spanglish”

Quién no ha visto la película de Adam Sandler “Spanglish” y se hizo agua en la boca cuando el chef cocinaba el sandwich. El sandwich fue cocinado por el prestigioso chef Thomas Keller y es considerado “El mejor sandwich del mundo”. Entonces les presentamos la receta para el sandwich que cocina Adam Sandler en la película “Spanglish.”

Receta del Sandwich de la Película “Spanglish”

Ingredientes:

• 4 rebanadas gruesas de tocino
• 2 rebanadas de queso Monterrey
• 2 rebanadas gruesas de pan de masa fermentada
• 1 cucharada de mayonesa
• 4 rodajas de tomate
• 2 hojas de lechuga blanca
• 1 cucharadita de mantequilla sin sal

Cómo hacer el sandwich de la película de Spanglish

• En una sartén, cocine el tocino a fuego medio hasta que estén crujientes. Traslado a las toallas de papel para drenar.
• Establecer las rebanadas de pan en Monterey Jack pieza 1, y tostadas tanto rebanadas de pan en la parrilla hasta que se dore y se formen burbujas. Corre la rebanada de pan sin queso con mayonesa, y luego cubra con tocino, lechuga, luego el tomate.
• Derrita la mantequilla en una sartén antiadherente pequeña. Añadir el huevo y freír a fuego moderado, dando vuelta una vez, hasta que estén crujientes por el borde, alrededor de 4 minutos, la yema todavía debe estar líquida. Deslice el huevo en la lechuga, cerca del sándwich y comer inmediatamente.

Receta de Torta de Manteca extremadamente fácil

Esta receta de torta me enseñó mi abuela cuando era muy chico y hoy es el día que la sigo haciendo tal cual ella lo hacía. Recuerdo estar sentado en su cocina viendo como la preparaba y preguntando paso a paso.

Receta de Torta de Manteca extremadamente fácil

• 125 g (4 oz) de mantequilla 
• 1 cucharadita de extracto de vainilla 
• 1 taza de lanzador (superfino) de azúcar 
• 3 huevos 
• 1 1/2 tazas de harina 
• 1/2 cucharadita de polvo de hornear 
• De bicarbonato 1 / 4 cucharadita de soda (bicarbonato de sodio), tamizada 
• 1/2 taza (4 onzas líquidas) de leche

Instrucciones para hacer la torta de manteca súper fácil:

• Precaliente el horno a 150 ° C (300 ° F).
• Enmanteque el molde con papel para hornear antiadherente (lados y el fondo).
• Coloque la mantequilla, la vainilla, el azúcar, los huevos, la harina, polvo de hornear, el bicarbonato de soda y la leche en el recipiente de una batidora eléctrica (equipado con el accesorio de la paleta). Batir a velocidad baja hasta que se mezclen.
• Aumentar la velocidad a alta y bata la mezcla hasta que es liso.
• Mezcla de una cuchara en el molde para hornear y hornee por 1 hora y 5 minutos o hasta que el probador pastel insertado en el centro, éste salga limpio.
• Dejar enfriar en el molde sobre una rejilla durante 5 minutos. Resultar en la parrilla y dejar enfriar completamente.
• Servir simple o extendido con la formación de hielo básicos.

Para la cobertura:

• 1 1 / 2 tazas de azúcar impalpable, tamizada
• 2 cucharadas de agua o 2 cucharadas de jugo de limón con 1 cucharadita de cáscara rallada de limón o 2 cucharadas de jugo de naranja y 1 cucharadita de ralladura de cáscara de naranja
• El uso de un tamiz de malla fina, tamizar el azúcar glas en un bol pequeño.
• Mezcla a través de agua o jugo de limón y el jugo de la corteza o cáscara de naranja y hasta que quede suave.

Maquillaje de noche en 4 pasos

Un maquillaje espectacular puede dar vida a nuestro rostro y ser el protagonista de la noche.

Maquillaje de noche en 4 pasos

Fotografía realizada por jill111 de Pixabay

Saber las técnicas de maquillaje y la diferencia entre un maquillaje de día y uno de noche puede ser el punto entre brillar en esa noche importante o convertirnos en un desastre, para ocasiones especiales, salidas nocturnas, el maquillaje debe ser algo más dramático y marcado, pero no hay que preocuparse con estos 4 pasos sencillos podrás lograr el resultado esperado en muy poco tiempo.

Paso 1:

Con tu cara perfectamente limpia, comencemos a aplicar la base, debes escoger un color muy parecido al color de tu piel, recuerda que la idea es verte hermosa pero sin parecer una muñeca de aparador, sino con un maquillaje que te haga ver bella pero lo más natural posible, una vez que escojas la base puedes aplicarla de dos maneras, con las manos tratando de difuminar muy bien, o humedeciendo una esponja y colocando la base utilizándola, de esta manera se verá un cutis más natural, una vez que la base este aplicada, puedes colocar un poco de polvos sueltos para fijarla aún más, pero solo un poco, incluso pon un poco de base y polvo en tus labios esto te ayudara a fijar más el color que apliques.

Paso 2:

Delinear los labios: usa un lápiz de un tono un poco más oscuro que el color con el que pintaras tu boca, dibujando la forma y corrigiendo cualquier imperfección, una vez hecho este paso aplica el color siguiendo la línea antes trazada.

Paso 3:

Cejas: la tendencia es usar unas cejas pobladas, para ello debes utilizar un lápiz del color de vello y delinear la forma deseada siguiendo la dirección del mismo, después de trazar la forma utiliza una sombra del mismo color siguiendo el trazo y difuminándola de manera que marque la ceja pero con naturalidad

Paso 4:

Ojos: los ojos serán los protagonistas de tu maquillaje, para la noche debes usar sombras fuertes o ahumadas, no olvides que debes dar luz y sombra, para lograr este efecto debes escoger una gama de sombras, utilizando la sombra media para abarcar el parpado, la sombra más clara será para dar luz debes aplicar la misma en la base de la ceja y en el lagrimal, por ultimo utiliza la sombra más oscura para dar sombra, aplicándola en la parte externa del ojo, una vez colocadas, utiliza una brocha para difuminar las líneas, usa un delineador para dar forma a tu ojo y una capa de rímel.

Una vez terminado este proceso, pon una ligera capa de polvos sueltos y disponte a ser el centro de atención de la noche.

Mantente en forma controlando la ingesta de carbohidratos y azúcar

No siempre hay que pasar hambre para mantenernos en forma, controlando la ingesta de carbohidratos y azúcar podemos mantener el peso ideal.

Mantente en forma controlando la ingesta de carbohidratos y azúcar

Fotografía realizada por renategranade0 de Pixabay

Escuchar hablar de dietas trae enseguida a nuestra mente la imagen del sacrificio, pasar hambre, horas de ansiedad, contar calorías y muchas veces esto nos desanima, lo ideal no es pasar la vida haciendo dietas que nos ayuden a bajar un poco y que al dejarlas volvamos a subir lo mismo o tal vez más.

No se trata de aprender a tener fuerza de voluntad, ni de conseguir la dieta indicada, la que será mágica, sino de aprender a comer, de conseguir el punto exacto donde sin contar calorías, y sin pasar hambre podamos mantener nuestro peso y esto solo se logra aprendiendo a comer, para todos es sabido que el azúcar y los carbohidratos son alimentos que nos hacen engordar, pero también sabemos que retirar por completo cualquier alimento de nuestra dieta diaria puede a largo plazo ser perjudicial, entonces, ¿Qué hacemos? Es sencillo, debemos saber cómo comer cada uno de los alimentos, que debemos consumir en más cantidad y que podemos consumir menos.

¿Que consumir?

Frutas, verduras, hortalizas, son alimentos sanos, que nos proporcionan energía por lo general con menos valor calórico.

Acompaña tus comidas con una buena cantidad de ensalada, cómela antes que el resto del plato, esto te ayudará a saciar el hambre con el alimento más sano y sin darte cuenta consumirás menos de aquel que tiene mayor aporte de calorías.

Prefiere las verduras antes que el arroz, pasta o pan, las verduras además de ser más sanas, engordan menos pero dan una sensación de saciedad.

No consumas bebidas azucaradas, es preferible que el azúcar que consumas provenga de las frutas y no de alimentos procesados, un vaso de alguna bebida gaseosa contiene mucho más de la cantidad de azúcar que podrías permitirte consumir en un solo día, eso se traduce en libras de más.

Come los carbohidratos en pequeñas porciones, de esa manera no sentirás que los has retirado de tu dieta pero estarás haciendo un consumo consciente de ellos, que no te perjudicara

Verás que balanceando tu alimentación, consumiendo mucho más frutas y verduras, utilizando el azúcar de la fruta natural, sin contar calorías y pudiendo comer todo, comenzarás a bajar esas libras de más o te mantendrás en tu peso, sin que esto represente un esfuerzo estresante.

Mascarillas caseras

En su hogar también pueden preparar mascarillas caseras muy efectivas.

Mascarillas caseras

Fotografía realizada por Kaz de Pixabay

Mascarillas para pieles grasosas 

Junte 35 gramos de miel depurada y natural, y una clara de huevo. Bata bien y, para espesar, añada 8 gramos de harina de cebada. Extienda sobre la cara, el cuello y el escote, déjela reposar 20 minutos. A continuación enjuagar con agua tibia.

Mascarillas para pieles secas

Funda 3 cucharadas soperas de grasa de cerdo, en un jarro. Aún caliente mézclela con una banana machacada, una cucharada de miel y medio pepino triturado. Extiéndala sobre la cara, cuello y escote y retírela en 20 minutos.

Mascarillas para pieles mixtas

Mezcle un tomate maduro triturado con un huevo batido y aplique esta mezcla sobre las zonas grasas de la cara: frente, nariz, contornos y mentón. A continuación, añada 2 cucharadas de almendras ralladas a un yogur, y extienda esta preparación por el resto del rostro, cuello y escote. 

Deje reposar 15 minutos, y retire con agua tibia.

Mascarillas para pieles normales

Ralle 2 zanahorias grandes y mézclelas con harina de papa. Cubra la cara, el cuello y el escote, y manténgalas 20 minutos. Enjuague con agua fría.

Refrescante: Mezcle 20 gramos de salvado de trigo, 30 gramos de harina de trigo y 5 gramos de miel. Añada la cantidad de leche necesaria para formar una pasta espesa y extiéndala sobre el rostro. Después de 20 minutos, enjuague con agua tibia.